dimanche 20 décembre 2009

Motivation VS Flemme

Voilà bien longtemps que je ne suis venue vous conter mon aventure wetwet, qui pendant un certain temps est passée au point mort.

Petite analyse de la situation

Je vous disais la dernière fois que tout était une histoire de volonté, de motivation, d'envie. Ça reste toujours le cas, sauf que. Ok, ok, Quand on veut, on peut. Seulement, des fois, la motivation n'est pas au rendez-vous.

Bien entendu, je ne vais pas vous dire que je n'ai pas TOUT le temps envie de devenir une sylphide, ou tout du moins d'être bien dans mon corps et mes baskets. La volonté y est. L'envie, aussi. Alors, qu'est-ce qui a pêché ces derniers mois, qui a fait que je n'ai pas perdu ?

La motivation, cette clé éternelle de la réussite de tout (ou presque).

Je pourrais dire que j'ai eu toutes les raisons du monde pour arrêter de compter et de faire réellement attention : le déménagement, le changement de rythme de vie, les sorties, le manque de sommeil, les horaires tournants de mon travail, plein de trucs à faire. Soyons réaliste, ça y contribue, mais ça ne constitue pas le nerf de la guerre.

C'est ma légendaire flemme qui a parlé. Rhalala, la flemme, c'est la formidable raison inavouable qui fait que j'ai stoppé pendant un certain temps. Enfin, quand je dis stoppé, que l'on soit bien d'accord, j'ai stoppé sans compter mes points, mais sans me lâcher non plus (sinon, l'Homme m'aurait fessé, ça aurait po été drôle ^^... hmmm quoi que mouahahaha).

Du coup, posons de suite un bilan : en quelque chose comme trois mois et demi (à peu près, on a déménagé le 2 octobre, et j'avais déjà un peu arrêté, avec mariage, cartons, toussa), j'ai repris/perdu/repris/perdu/repris 2kilos. En gros, je me suis plutôt maintenu, en faisant un petit yoyo sur 2 kilos. MA FOI ! Ca pourrait être pire. Le problème, quand on arrête de suivre les principes d'un régime, c'est qu'on risque de reprendre encore plus que ce que l'on a perdu. Et franchement, c'est d'un blasant infernal. Et pour le coup, j'ai réussi à échapper à cette règle de base qui est de reprendre le poids perdu et plus encore.

Toussa parce que depuis qu'on a déménagé, on cuisine toujours autant (avec le four, le marché, toussa, c'est fou comme on cuisine), je marche du genre une heure de plus par jour qu'avant (demi-heure aller, demi-heure retour), je craquotte de temps en temps sur le placard de biscuits, mais bon, c'est pas non plus la mort, Bref, ça farte dans le pays de la bouffe chez Pupuye, elle a réussi à gérer son arrêt wetwet.

On en revient donc au fait que wetwet, c'est la vie. Pourquoi ? Parce que même si on arrête de compter, marquer, on garde en tête certains principes de base que l'on se dit qu'il faut appliquer. Je peux manger CE QUE JE VEUX, de toute manière, ce n'est pas ça qui va me faire grossir. SEULEMENT, ne pas oublier de faire attention les fois d'avant ou les fois d'après, de compenser pendant un repas (bon, je vais me faire péter la panse avec un dessert de la mort qui tue, il ne serait donc pas raisonnable de manger ce bout de Comté qui m'appelle... ok, ôte-moi donc ce bouuuut que je ne saurais voir).

Quoi qu'il en soit, je n'allais pas arrêter en si bon chemin, après avoir perdu une bonne partie, le reste se doit d'être délesté. Je dirais bien que j'aurais mieux fait d'aller à wetwet après les fêtes de noyel, mais soyons raisonnable, il n'y a jamais de bon moment pour commencer (noyel, pis jour de l'an, pis ensuite galette des rois, mardi gras, pâques, anniversaire, vacances, etc.). Me revoilà donc poussant le pas de la porte du centre niçois wetwet, où le programme, Flexipoint de son petit nom, s'est fait la malle ! Place à son grand frère, bijou technologique nutritif pondu par des experts en bouffation, Propoints.

Propoints, c'est donc le nouveau programme selon Weightwatchers. Ici, on compte toujours ce que l'on mange, on compte toujours les aliments selon leurs calories et lipides, mais on rajoute également les protéines, les glucides, et même les fibres ! Du coup, on compte l'aliment dans sa globalité, la satiété qu'il va apporter, l'apport, toussa. Bref, apparemment, c'est mieux.

Moi, surtout ce que je vois, c'est que j'ai au taquet de points ! D'une, je suis jeune (fun et bigarrée), et de deux, grande ! On rajoute à ça que j'ai pas mal de poids à perdre, et hop là, me voici donc avec 39 propoints par jour, et 49 propoints de réserve hebdo.

Ici, plus question d'économiser ces points par jour. Pour pouvoir faire les écarts, on a la réserve hebdo, et on peut faire du sport pour pouvoir les utiliser dans la semaine. Plus d'aliments gratuit (fini le 0 points pour mes 3 cafés par jour, maintenant, c'est 1 point par café), dans les fameux trois produits à utiliser par jour.

Comme on est venu vous dire la dernière fois, on a le four. Du coup, il s'est trouvé que j'ai commencé propoints en même temps que le four est arrivé : nous avons donc mangé cette semaine, lasagnes, pizza, paupiettes purée, tartopom, gratin de macaronis au fromage et jambon, bref, autant vous dire qu'on ne s'est pas privé. On a compté les points de tous ces plats, mais on ne s'est pas privé. Du coup, jeudi, à la pesée j'étais quand même sceptique (comme la fosse, oui, oui, je sais). De surcroît, vous saupoudrez d'une mauvaise période du mois, franchement, la perte pour moi, c'était quelque chose d'un autre monde.

Me voici donc en train de poser mes pieds sur la balance, légèrement en équilibre sur mes pieds, c'est à dire sur la balance hein, mais en me tirant la tête vers le haut (le truc qui sert à rien, c'est psychologique, j'y peux rien). Et la peseuse qui ne regarde pas, qui discute à côté, et moi qui me chie dessus à lire le chiffre sur la balance, j'attend le verdict, je me dis : nion, tu n'aurais pas du manger de cette somptueuse lasagne délicieusement parfumé d'un parmesan honteusement couteux en point. Nion, nion nion. Tu as pris, ce n'est pas possible. Et ce verdict, qui n'arrive toujours pas ! Madre MIA, tu vas me dire ? Bon, ok, je vais regarder moi. Je baisse les yeux, et je n'en crois pas mes yeux. Gloups. Glurps.

YOUHOUUUUUUUUUUUUUUU ! Je commence à frétiller de joie quand enfin, la peseuse regarde et inscrit sur mon carnet, une jolie perte EUNKRÉDIBEUL : -2,2kgs.

Du coup, moi, estomaquée, je n'arrête pas de répéter : nion, ce n'est pas possible. Nion, nion, ce n'est pas vrai. Non, mais non, ce n'est pas possible. D'ailleurs ! Pour preuve que je n'étais pas la seule à le dire: quand je suis rentrée le soir, pour signaler la nouvelle à l'Homme, celui-ci m'a aussi répondu: non, ce n'est pas possible. Comme quoi, je n'étais vraiment pas la seule surprise !

Du coup, ma foi, on continue comme ça, on compte, on fait gaffe, et je viendrais vous conter plus en détails plus tard (parce que si vous avez réussi à tout lire, vous êtes motivé ! ^^), ce qu'est pro-point, et ce que ça donne, un mois après : différences avec ancien programme, les points, si ça marche, toussa. Pour le moment, on ne change rien, on continue, et on est reparti, avec 200g de moins de quand j'avais "arrêté".

reglette-09-12-20-010-7.1.png

En parallèle, et pour finir, lorsque je vais vous mettre les recettes, maintenant, je vous mettrais les propoints, et comment, à la fin de la recette, j'ai fait pour compléter le repas.

jeudi 6 août 2009

Petit bilan de 12 semaines de WW

Voilà maintenant 2 mois que je vous avez lâché la grappe avec mon rééquilibrage alimentaire :-) Il me fallait donc venir vous voir pour vous donner un petit compte rendu des 12 premières semaines de WW que je viens de passer (la pesée a eu lieu ce matin ^^).

Tout d'abord, commençons par quelques chiffres, pour, je le répète, 12 semaines de Weight Watchers :

Les points

  • 26 points par jour : en moyenne, j'en ai consommé 28,8 (bouuuh, j'ai dépassé ! )
  • 5,4 points en moyenne d'activités par semaine : effectivement, il y a des semaines ou j'ai fait de la piscine, du wii fit, du coach personnel... et d'autres ou j'ai rien fait (mise à part bouger la souris et dire à l'Homme et son GrHomme que c'était des bourrins via Teamspeak ^^)

La perte

  • Avec une perte moyenne de 500g par semaine (à la louche), j'ai donc perdu 6,9kgs depuis que j'ai commencé à aller en réunion. Si on compte depuis que j'ai recommencé wetwet avec l'Homme, ce sera plus, mais bon, j'ai dit que je prenais à partir des réunions ^^. Et là, j'ai envie de dire que cette perte me comble !! En espérant que la perte continue comme ça, et je serais heureuse et ravie ^^
  • Du coup, au niveau des centimètres, ça suit :


- 1cm au niveau des bras
- 6 cm au niveau des hanches
- 6 cm au nivau de la poitrine
- 11 cm de tour de taille
- 8 cm de tour de cuisse
- 1 taille de pantalon

reglette-09-08-06-010-6.9.png

Quel bonheur, de mettre des pantalons achetés il y a peu, qui était limite serré, et qui sont désormais large comme il faut, ou voir même trop grand ^^ De se regarder sur quelques photos d'il y a un an, voir deux, et de se voir moins "empatée" sur les photos de maintenant ! Sans compter le "je me sens plus légère", sans mauvais jeux de mots ^^ Ce sont quelques kilos, mais déjà quelques kilos qui s'envolent, et qui font du bien là ou ils se sont délogés :-)

Pour en venir à la difficulté de suivre cette méthode d'amaigrissement: comme pour tous les régimes, il s'agit toujours d'une question de volonté, de motivations, de rigueurs, de soutiens. La ou certains vont se priver en mangeant des trucs sans goût ou qui ne leur font pas plus plaisir que ça, moi, osef : je mange de tout (certes, en une quantité plus restreinte qu'auparavant), mais sans me priver. On cuisine, on se fait plaisir, on a toujours notre fromage, notre gouter, notre carré de chocolat avec le café ^^ C'est vraiment ça, l'avantage de WW ! La perte est lente (on est loin des -5 kilos avec Dukan, en une semaine, ou je me gavais de fromage blanc insipide), mais elle est stable et continu, et franchement, on mange de tout !!! A nous donc la pizza du samedi soir de geek, dégustée et savourée à sa juste valeur, les sorbets fraise, les verres de cidre devant l'ordi, les tucs (2 points les 5 ! le pied ! ), bref, notre petite vie d'épicuriens de base, qui adorent bien manger ^^

Alors, je vous avouerai, des fois, la perte de la semaine, c'est pas ça : -100g, alors que j'ai compté mes points (mais pas fait de sport). Le pire, c'est quand le +400g s'affiche, alors que j'ai fait tout ce qu'il fallait : mais bon, généralement, ça arrive en période d'indisposition, et c'est toujours la galère, dans ces cas là ^^ Mais heureusement, tout re-rentre dans l'ordre plus tard, il suffit de garder une bonne dose de motivation, une grosse couche d'encouragement venant de l'Homme, un brin de volonté devant les paquets de gateaux quand je suis seule à la maison, et voilà ! On continue de perdre :) Même si la perte peut sembler lente, elle n'est du coup, pas frustrante ^^ (en tout cas, pour le moment).

Du coup, je suis encore et toujours plus motivée que jamais à perdre, ça marche, la preuve ^^ Aller trop vite ne sers à rien, le tout étant de savoir manger correctement , et de pouvoir encore et toujours se faire plaisir. Pour finir sur une citation préférée de l'Homme : Il faut savoir raison garder ! Point trop vite ma jeune enfant, on y va doucement, mais sûrement !

mercredi 6 mai 2009

Rééquilibrer, réapprendre à manger ! Une histoire de poids

Comme je vous le disais , je me suis donc remise à Weight Watchers, et donc à compter les points dans mon alimentation. But ! Kézako les points !? Explikachione !

Le programme Weight Watchers permet de manger de tout, sans se priver, à une condition près: que ce que vous mangez soit comptabilisé en points ! En effet, selon votre sexe (oui tjrs, je sais ^^), votre taille, votre age, votre activité physique, et votre poids, WW a élaboré un système qui va comptabiliser le nombre de points qui vous est alloué par jour, pour pouvoir perdre du poids. C'est en fait un système simplifié de comptage de calories. Pour vous donner un exemple, j'ai pour ma part, actuellement, 26 points. Mais plus pour longtemps... Pourquoi? Parce qu'au fur et à mesure que vous perdez du poids, vos points baissent avec: dès que vous changez de dizaine (après une perte de quelques 7 ou 8 kilos), hop, un point vous est décompté. Ainsi, vous continuez à perdre du poids (le minimum étant de 17 points).

wetwetassiette.jpg

Donc, pour manger, ça marche comme ça: vous avez une liste d'aliments avec leurs points, et vous mangez ce que vous voulez, en décomptant les points. Exemple de mon petit déjeuner de ce matin:

Un café (0point)
avec 2 tartines de beurre (4points: 2 pour le pain, 2 pour le beurre),
et une orange (0point).
Ce qui nous fait donc un total de 4 points pour le petit déjeuner.

Et vous faites pareil pour le reste de la journée, sachant qu'à la fin, il ne doit pas vous rester de points (à moins que vous souhaitiez les économisés, à hauteur de maximum 4 par jour). Mais pourquoi économiser des points? Tout simplement pour les dépenser plus tard dans la semaine, si par exemple vous avez décidé d'aller dans un restaurant et de vous faire plaisir gustativement. Pareillement, vous pouvez gagner des points activités, en faisant du sport, en marchant, bref en faisant une activité qui vous fait suer, ou bouger plus que de coutume. On peut les utiliser jusqu'à 12 par semaine (le reste, on y touche pas ^^).

Après, on en revient aux grands préceptes de l'hygiène de vie équilibrée:

  • bouger au moins 30 min par jour: et là, tous les moyens de bouger sont les bienvenus ! Escaliers à la place de l'ascenseur, descente d'un arrêt avant du bus, pour marcher, aller marcher, etc
  • Manger 5 fruits et légumes par jour: dans l'idéal, 3 portions de légumes (300g) et 2 portions de fruits (200g), pour avoir plein les vitamines nécessaire !
  • Prendre 2 à 3 produits laitier par jour, pour avoir des os costauuuuuuuuuds (comme dirait la puuub).
  • Prendre 2 à 3 portions de lipides par jour: Huile, sauce type mayonnaise, crème fraiche, etc. Très utile pour l'organisme, il permet en plus d'aller un petit peu mieux aux toilettes (et on sait toutes, femmezàladiete, que c'est loin d'être facile !)
  • Des glucides et des protéines tous les jours ! Et oui, fini le temps où il était interdit de manger du pain, des pâtes, du riz ! Ca colle bien au corps, et il existe un avantage non négligeable pour les grands mangeurs... que je m'en vais vous détailler de suite. En fait, vous allez pouvoir manger pour un nombre défini de points (4 pour les glucides, et 3 pour les protéines), à SATIETE. Ne pas confondre, bien entendu avec VOLONTE. La satiété en fait vous apporte une notion non négligeable, qui vous demande un effort que peu d'entre nous (au problème de surpoids) font, c'est à dire, s'écouter. Donc, on arrête de manger quand on a plus faim, et pas parce que votre assiette est vide, alors que deux trois bouchées avant vous n'aviez déjà plus faim. Et cette satiété là va vous permettre de tenir tout au long de la journée, et si vous vous êtes écouté, d'éviter la plupart des fringales. Pas mal, n'est-ce pas?
  • Et pour finir, boire de 1,5l à 2l de liquide par jour ! Alors, certaines me diront, voui, c'est vrai, on sait tous qu'il faudrait hydrater nos futurs corps de déesse, mais c'est pas facile. Halte là ! On parle bien de liquide, et non d'eau ! Rentre donc dans cette catégorie votre café du matin, votre café du midi et votre café de 4h (enfin, si vous êtes comme moi), votre tisane du soir, le verre de jus de fruit du petit déjeuner, le soda light qui accompagne votre déjeuner... et déjà, on voit que vous avez bu pas mal ! Rajoutez à cela un verre d'eau avant de commencer votre repas, un petit pendant ou après, et un ou deux pendant la journée... on arrive facilement à 1,5 voir 2l, sans même y avoir pensé !

Maintenant ce que j'en pense MOI (et Guillaume donnera son avis dans les commentaires... ATTENTION ! je t'entend d'ici là dire: oui chef ! grrrrrr): De tous les régimes que j'ai fait: de la nutritionniste (quand l'idée venait à peine de m'effleurer l'esprit, et que j'avais peu de kilos à perdre), du médecin généraliste avec un régime à base de protéines naturelles (viandes et légumes à tous les repas, un fruit et un légume en dessert, un fruit au goûter), de Dukan, des sachets hyperprotéinés, des fruits tout le temps, c'est celui là que je préfère. Et qu'à chaque fois que j'ai repris du poids, j'ai voulu me remettre à ça. Parce qu'au final, si je n'ai jamais perdu tout le poids désiré avec wetwet, il faut être réaliste: le problème ne vient pas de wetwet, mais de moi. Pour tout régime, il faut avoir de la volonté, être assez soutenu, avoir la foi, ne pas se décourager, continuer malgré la balance qui boude alors qu'on a tout fait pour, être sérieux, et avoir réglé des problèmes qui nous sont propre, à chacun(e). Avec Weight Watchers, c'est pareil, sauf que ça ne nous détruit pas l'estomac avec l'acidité de tel machin, ne nous fait pas de carence en quelques vitamines que ce soit, ne nous interdit pas CE chocolat que l'on veut, ne nous fait pas manger un truc immangeable sous prétexte que ça fait perdre 10kilos en un mois, ça nous accompagne... seulement, il faut garder le cap. C'est pas un régime miracle, ne vous attendez pas à perdre 2kilos toutes les semaines (au début, peut être, mais sur la durée, sûrement pas), mais attendez vous à vivre... à pouvoir aller au restaurant sans culpabiliser, à bouger, et à réapprendre à manger correctement, bouger, etc.

Alors maintenant voilà, personnellement, je pense avoir tous les atouts de mon côté pour pouvoir réussir à faire ce qu'il faut, cuisiner, c'est pas devenu une passion, mais vraiment quelque chose que j'aime faire, un plaisir (donc, sans doute pas loin de la passion, en fait :-p) encore plus quand on est tous les deux dans la cuisine (trop petite !), et qu'on met la main à la pâte. J'ai les amis et la famille pour me soutenir, et le plus gentil de tous les chéris pour me motiver, me consoler, discuter, me gronder, et me féliciter ! (n'oublions jamais ce point très important !)

Sur ce, si vous avez eu la patience de tout lire, c'est que vous êtes très fort ! ^^ Et promis, je ne vous embêterai maintenant qu'une fois par semaine avec wetwet (sauf les recettes, bien entendu)... histoire de vous donner des nouvelles de mon parcours !